５月は最大16連休できた方,数日の連休だった方それぞれから,お出かけしたことなど楽しいお話しをたくさん聞かせていただきました。
しかし中には,楽しいお休みからいつもの勤務に切り替えがうまくいかず,心と体の両方に疲れがたまってきている方もいらっしゃいます。
特に６月は梅雨と重なり,気分が落ち込みやすくなります。
１日数分でも良いので体を動かしてみましょう。ジムに通ったり特別な運動をしなくても大丈夫。
お仕事や家事での動作とは違い,意識して「動かす」ことが大事です。
普段机に向かって仕事をしたり,スマホをみたり,体が縮こまっている時間が多いので,背伸びや両手足を広げるといった大きくなる動きをしてみてください。
この時に深呼吸をすることで,体の隅々に酸素が行き渡り,脳もリフレッシュ。
体を動かすと気持ちのスイッチが切り替わりますので,朝は目覚めるための運動,夜は静かに休むためのストレッチなど時間に合わせて行なってみてください。
６月は祭日がないので,お仕事とお休みのバランスを上手にとって意識的に気分を上げて過ごしてみましょう。
体が疲れる前にメンテナンスを心がけてくださいね。