花粉に負けない体を作る
有酸素運動：鼻で呼吸できる軽い有酸素運動は、自律神経が整い、アレルギー反応をおさえやすくなります。
鼻の粘膜の鍛練にもなり鼻づまりが改善。
ただし花粉が飛び始めたら、ピーク時、外で吸い込まないように。
生活リズムを整える：バラバラの生活リズムは、体を疲れさせ、花粉症の発症や悪化につながるので、生活リズムを整えて体にストレスを与えない、疲労をためない。
刺激物を控える：鼻づまりをひどくするのでからい食べ物、アルコール、タバコなどはひかえる。
そしてバランスの良い食事と充分な睡眠。
心のストレスも花粉症などのアレルギー因子の１つと考えられています。
◎体と心を良い状態に！
自律神経のバランスが良いと、花粉が入ってきて、IgE抗体に結合しても、花粉症 （アレルギー症状） が起こらないこともある。
免疫系が正常に保たれ、過剰な反応をしないため。
▲疲れていると、副交感神経の緊張が高まったり、交感神経がおさえられていたり、肥満細胞からヒスタミンが放出されやすくなり、症状が出やすい。
アレルギーに負けない強い体を作りましょう！