デトックスとは、体の中にたまった老廃物や毒素を外に出すこと。
食べ物や呼吸によって、有害ミネラルや食品添加物、ダイオキシンといった有害物質が体内に入ります。
本来の排泄作用で排出できるのですが、排出機能が落ちたり、それ以上に体内に入る量が増えていたりで、意識してデトックスを行う人が増えています。
デトックスすると
有害物質や老廃物を排出すると、代謝がアップ、肥満予防、冷え性改善、免疫力アップが期待できます。
こんなことありませんか？
・ストレスが多いと思う
・タバコを吸う、吸う人がそばにいる
・加工品をよく食べる
・あまり水を飲まない
・運動しても汗があまり出ない
【腸内を整える】
毒素の約75％は、便から排出されるので、食事と運動で腸内を整えておきましょう。
【水を飲む】
1日1.5～2リットルほどの水をこまめに分けて飲みましょう。
【食事】
加工品や食品添加物の多い物は、できるだけ避ける食生活を心がけます。
【汗をかく】
適度な運動やヨガ、サウナ、岩盤浴などを行って、汗をかくことが大切です。