「表情グセ」で損していませんか？
顔には約60の表情筋があり、この筋肉が動くことで喜怒哀楽が表現できます。
同じ表情ばかりしていると、眉間やおでこにシワができたり、使わない表情筋がたるんできてしまうのです。
顔も「筋トレ」して老け顔予防
忙しいときは顔もこわばっていますし、楽しくないときは顔の筋肉が動く量は少ないです。
そんな状態が続けば、怖い顔や老け顔になって当たり前なのです。
また、寝ている間も歯を食いしばっていたり、眉間に力が入っていることがありますので、朝は顔を動かす最適な時間帯です。
【ポイント】
顔ヨガは、次のことに気をつけると、より効果があがります。
エクササイズを始める前に、覚えておいてください。
・意識を筋肉に集中させましょう。
・リラックスして呼吸をしながら行ないましょう。
・慣れないうちは、鏡を見て顔全体が動いているかチェックしましょう。
・ひとつひとつの動作は5秒以上かけて。
◇朝顔を洗うときに鏡を見ながら
「ア～イ～ウ～エ～オ～」
顔全体が広がったりすぼまったりするのを感じながら行ないます。
「アッカンベ－」
舌をしっかり出して目を開くように。
「ニッコニコ」
口角と頬がキュッと上がるのを意識して。
「ビックリ！」
驚きの表情で目を大きく見開いて。
いつも口が開いていませんか？
こめかみの部分には「側頭筋」という筋肉があり、無意識の状態で口がぽかんと開いてしまう人は、この筋肉が弱っている可能性があります。
こめかみに手をあてて、口を開けたり閉じたりすると動くのが側頭筋です。
ここを動かすと頭皮の血行も良くなるので、意識して動かしてみましょう。
(1)顔をやや上向きにして、歯を強くかみ合わせる。
(2)5秒間そのまま保ち、5秒かけてかみ合わせをゆるめ、自然の状態に戻します。
肩と背中も影響している！
肩こりを解消し、首から上、頭皮の血流もよくして、顔全体をスッキリ！
(1)斜め下に首を傾けます
(2)5秒かけて反対側の肩をゆっくりと下げます。
あまり力を入れ過ぎないように。
気持ち良いと感じるくらいの力加減で。
(3)5秒かけてゆるめます。これを3回繰り返します。
(4)反対側も行います。（3回）
朝に限らず、いつでもどこでも1日に何度行ってもＯＫです。
ただし、筋肉を鍛えるエクササイズですから、慣れないうちは筋肉痛になることもありますので、徐々に回数を増やしていくと良いでしょう。