春はウキウキ・ドキドキの季節です！
入社・転勤・異動、入学・PTAの役員、カルチャースクールやスポーツのサークルにチャレンジするなど、初めての出来事についつい力が入ります。
院に来る方も「運動が良いと聞いて、頑張って歩いたら膝を痛めた」「自己流でトレーニングしたら首筋がおかしい」と辛そうにしている方が大勢いらっしゃいます。
運動したことがない人でも、まわりに影響されて頑張りすぎてしまうものです。
運動になれていない方は、散歩からはじめましょう！眠っていた体を目覚めさせます。
欲ばり過ぎ・頑張り過ぎ・ハリキリ過ぎてはいけません。
遠くの風景や足元の草花を眺めながら、ゆっくり歩いて体をならしてください。
歩きながら、手をグーパーと動かしたり、腕を大きく前後にふる、肩を回す、大きく腕を回す、腕を胸の前で交差させたり広げたりする、出す足と反対に上半身をひねる。
下半身は、膝を高くあげて歩いてみる、ゆっくり大股に歩いてみるなど、少し動きをかえてみます。
そうすると、どちらかの腕が上げにくい、左肩が回しずらい、右膝があがらない、大きく足が踏み出せないなど、自分の体の動きがにぶいところや、どこまで動かせるのか気づくことができます。
ここで無理をしても悪化させてしまうだけ。
気になるところを早めに教えていただければ回復も早いです。ご相談くださいね！
そして、環境が変わると、まわりは自分よりできるように見えてしまうもの。
あせらずゆっくり、何事も頑張りすぎないことが大切です。
心も体も少しゆとりを持ってスタートしてくださいね！