季節の変わり目の急激な温度変化もあり体がついていけず、身体がだるく疲れやすくなります。
さらに、休み明けで心身が休みモードからの切り替えが出来ず、バランスを崩しやすい時期のため、ストレスがかかりやすい状態になってしまいます。
こんなSOS出ていませんか？
〔精神面〕やる気が出ない、何をするのもおっくう、なんとなく気持ちが落ち込んでいる、イライラする、興味や関心がわいてこない、不安やあせり感があるなど。
〔身体面〕よく眠れない、途中で目が覚める、朝起きられない、いくら寝ても疲れがとれない、食欲がない、頭痛や腹痛がするなど。
考え方を変えてみよう
・完璧主義は捨てよう
うまくいかなくてもいい、失敗は成功のもとと考えてみよう。
・できないことはできないと言おう
「できない」と言っても良い。無理に頑張らない、何もかも自分一人でやろうとしないで人に助けてもらう、時には逃げ出すことも必要。
全てをしようとは思わず、出来ることをしよう。
・いやなことを自分の中にためこまない
家族や仕事の仲間以外に、悩みを話せる友人がいると心強い。