暑すぎるのはイヤですが、長雨が続くと太陽の暑さがありがたいですね！
やはり、「暑いのが夏」というものです。
梅雨明けから真夏へと体を慣らして、動ける体をつくりましょう。
しかし、炎天下での運動は熱中症の危険がさらに高まります。
スポーツ選手でもない限り、私たちはそんなに無理をする必要はありません。
クーラーが効く室内、快適な環境の中で、水分を取りながらの運動でOKです。
『無理して、がんばって、三日坊主』よりも、『ラクに、気軽に、継続する』方が人生を楽しみたい人にはピッタリです。
テレビやDVDを観ながら、音楽を聴きながら、腹筋や足踏みをしてみる。
たとえば２時間の映画を見終わるまでに、足踏み、腹筋、エア自転車こぎ、腕回しなどをセットにして繰り返すと、自宅がスポーツジムに早変わり！ですが、いきなりココを目指さなくていいです。
まずは、すき間時間の５分から始めて、20分を目安に朝昼晩、それに慣れたら回数を増やしたり、時間を長くしてみて下さい。
体力がついてきます。
尚、クーラーはよく冷えますので、運動終了前に温度を上げて、冷やしすぎないように設定しましょう。
汗をかいたらすぐに着替えられるのも室内のメリットですね。
扇風機を使う場合は、直接風が体に当たらないように工夫して下さい。
室内でも油断せず、水分と塩分の補給は忘れずに。
動きが鈍い部分は早めにご相談ください。痛いままでの運動は控えてください！