“考えながら”は脳と体、両方に効果的
小さな動作でも、考えながら運動することで、脳に刺激が伝わり、指先を動かすことで末端の血流が良くなり、脳を含む全身の血行が良くなります。
脳を活性化するためには「二つのことを同時に行う」「左右違う動きをする」と言う、普段とは違う動きで脳を適度に混乱させることが役に立ちます。
受験勉強中の脳のリフレッシュにもオススメ！
勉強中は座りっぱなしですから、定期的に休みを入れて、小さな体操をしてみましょう。
勉強とは違うことに意識を向けることで、脳はリフレッシュします。
いつもと違うことをする
利き手とは逆の手で箸を持ったり、携帯・スマホの入力や字を書いてみましょう。
一番簡単そうなのが携帯やスマホの入力ですが、いざやってみるとなかなか難しいものですよ。
ウォーキング中に「しりとり」「100から７を引く計算」「目に入る数字をたす」など脳に刺激を与えながら歩いてみましょう。
考えて体を使う運動
◎１人ジャンケン
右手が勝ち、左手が負け（右手パーの時、左手グー）。
できらた左右を反対にして、右手が負け、左手が勝つように行なう。
◎両手で違う指揮
右手で３拍子、左手で２拍子を刻む。
できたら左右を逆にする。
指体操
手のひらを合わせ、野球のボールが入るような空間を両手のひらの間に空けたまま、両手の指先だけがくっつくようにする。
◎親指だけを離したりつけたりする。
順番に小指まで各５回行う。
◎親指だけをくるくると回す（他の指は離れないように）、順番に小指まで行う。
全身体操
（立位が難しい方はイスに座ってできる範囲で行なってください）
◇体の前で右手で左膝を1回たたく、左手で右膝を1回たたく。
８回セット。
※できる方は膝を上げて
◇体の後ろで右手で左足かかとを1回たたく、左手で右足かかとを１回たたく。
８回セット。
体をクロスすることを意識して、必ずその体勢がとれなくても良いので、無理をしないように。
☆１，２，１，２のリズムで足踏みしながら、手は１，２，３のリズムで、頭の上・胸の前・体の後ろで手をたたく。
８回セット。
