全身鏡に背中を向け、もう一枚鏡を持ち、合わせ鏡にして、あなたの後姿を見てみて下さい。
この時、あなたの身体は鏡に対して少し斜めになっているはずなので、実際には、鏡に映っているその３割増しくらいに見えています。
一日の疲れがたまった足はむくんでしまい、血行も悪くなっています。
テレビやDVDを観ている時に、ケアしてあげましょう。
◆リラックスしている時間こそ筋肉が動きやすい！
自宅でテレビを観てリラックスしている時は、体の筋肉も柔軟になっています。
一日頑張ったね～と自分への労いの気持ちを込めながら、足先からふくらはぎ、太ももへゆっくりもみほぐしていきましょう。
肩と首を回したり、深呼吸をしながら腕を上げて背中を伸ばし、縮まっていた体を広げるような気分で。
少し体がほぐれたところで、３つの足スッキリエクササイズを。
１：太もも前面を引き締める
大きく１歩踏み出します。上半身は腹筋を使い、真っ直ぐに保ちます。歩幅が広くなると、負荷が上がります。左右30回行なうと効果的。
2：足の裏側のラインを美しく
椅子（壁）に手を添え、ももを意識して後ろに引き上げます。
椅子にもたれかかるのではなく、あくまでも上半身は腹筋を使いキープ。
足を後ろに上げた時に、腰が反らないように注意！左右30回行なうと効果的。
3：お尻歩きでヒップアップ
横から見た時にＬ字になるように座ります。
腕は90度に保ち、背筋が曲がらないように、お尻で歩きます。
この時に、お尻を床からシッカリ上げて移動します。
前進したらバックで元の位置に戻ります。
お尻歩きは簡単で効果が大きい！
膝や腰が痛くて、立つ姿勢の運動が苦手な人でも、お尻歩きなら安心してできます。
骨盤周り、脇腹、背中までの筋肉を動かすので、ウエストを引き締め、背中のぜい肉も落とす効果があります。
また、お腹の筋肉を使うので、内臓が刺激され便秘解消にも役立ちます。
「リラックス時」に体を動かす習慣をつけて、無理なく長く続けましょう！
