１）手洗い・うがい
外出から帰った時、食事の前などは必ず手洗い・うがいをして、手や口の中の粘膜についたウイルスを洗い流すこと。
２）しっかり防寒
体温が下がらないよう、しっかり防寒する。
首、お腹、足を温めると、全身が効率的に温まる。
３）朝食をしっかり食べる
忙しいからと朝食を抜くと、体温が上がらず低体温気味に。
すると体の免疫力が低下するため風邪をひきやすくなる。
４）マスクをする
マスクはウイルスの侵入を防いでくれるだけでなく、のどや鼻を保温、保湿する効果も。
人の多い場所に出かける時や、乾燥したオフィスなどで利用すると良い。
５）入浴は夜
湯船につかって冷えた体をしっかり温めると、風邪への抵抗力アップ。
６）部屋の湿度を保つ
空気が乾燥しているとウイルスが活性化するので、部屋を加湿することが大切。のどの乾燥も防ぐ。
加湿器がない場合は、塗らしたタオルを干す、観葉植物や水が入った洗面器を置くなど工夫すると良い。
７）疲れをためない
ウイルスは疲れて弱った体が大好き。体と心、両方の疲れをためないこと。
