美脚は体重を落とすより難しいと思っていませんか？
夏本番に向けて、簡単エクササイズで、スラッとした脚を手に入れましょう！
継続はチカラなり！数分でも数回でも、とにかく続けてみよう！
◇つま先立ち◇
腰幅に開いて立ち、つま先立ちをする。
負荷をかけたいときは、雑誌などで5センチほど高くしたところに、足の前部分だけで立ち、かかとを下まで下ろすようにして上げ下げする。
◎ふくらはぎが引き締まってくると、足首にメリハリができて、美しく見えます。
◇後ろへ蹴り出す◇
姿勢良く立ち、片方の足を後ろ方向へ蹴り出す。
この時上半身の姿勢はキープ、後ろへ伸ばす足もつま先までピンと伸ばして行う。（危なくないように、机や壁などにつかまりながら行っても良い）
◎ヒップから足の後ろ側を引き締めることで、スラリとした印象に。
美脚のために気をつけること
足を組んで座らない
座っている時に足を組むと骨盤の歪みやO脚の原因にもなりますし、体重が片側に多く乗る為、筋肉のバランスも崩れ、足が太くなってしまいます。
これでは、綺麗で長い足には到底なれません。
足を組むクセがついてしまっている人は意識をして組むのを止めましょう。
足をきちんと揃えて座る
座る時に膝と膝をくっつけて座るだけで足痩せには効果的です。
くっつけるために両足の筋肉を使い、刺激になります。
気が緩むと膝と膝はすぐに離れてしまいますので、常にくっつけるという意識を持っていなければなりません。
見た目で足長効果を狙う！
☆同系色の色でまとめる
パンツと靴の色を単色でまとめることによって縦のラインを強調して足を長く見せることができます。
濃い目のパンツを履く日は、靴も合わせて濃い目を選んでみましょう。
☆ヒールの靴で姿勢良く歩く
足を長く見せるための一番手軽な方法はハイヒールを履くことですが、ハイヒールを履いても膝を曲げて歩いていては魅力が半減してしまいます。
低いヒールでも膝を伸ばして、キレイに歩く方が素敵に見えます。
ヒールの靴と裾をロールアップしたジーンズを組み合わせると、足首と足の甲が一直線になっているように錯覚できますので、足長効果大です。
《オマケ：エアーストッキングで肌色を美しく》
夏は暑くてストッキング履きたくない！という方は、エアーストッキングを試してみてはいかがでしょうか？ボディファンデーションをスプレーすることで、足の色が均等になり、美しい見た目になります。