体を温めて心も元気！

＊ ＊ ＊ イライラタイプ ＊ ＊ ＊
□ とにかくイライラする 
□ 感情をコントロールできない
□ 人に当たってしまい、その後で激しく落ち込む
□ 何事もきちんとしないと気がすまない
□ 生理前や排卵期にとくにイライラしやすい

体が冷えてイライラしやすい人は、心と体の健康を保つエネルギーや血液のめぐりが悪くなっているタイプ。
○温める呼吸法
１,口を閉じて、鼻からゆっくり吸います。
２,口を丸くすぼめ、ふーっと音を出すようにして、しっかり一気に息を吐いていきます。「息を吸う～吐く」を１セットとして、10回繰り返します。
○ツボ押し
心を落ち着かせる「労宮（ろうきゅう）」を刺激する。
手の平をかるく丸めたときに、一番くぼむところにあるツボ「労宮」を親指でゆっくり押します。両手の平を行なってください。

＊ ＊ ＊ 落ち込みタイプ ＊ ＊ ＊
□ うつうつした気分になりやす  
□ 体がだるく、やる気が出ない
□ 何をしても疲れやすい、疲れが取れない
□ つい自分を責めてしまう
□ くもりの日や雨の日は気持ちがふさぎやすい

体が冷えると気持ちが落ち込みやすくなる人は、心と体の健康を保つエネルギーが根本的に不足しているタイプ。
○温める呼吸法
１,床に座り、足の裏と裏を合わせて、手はかるくお腹に当てます。口を閉じて、息を鼻からゆっくり吸い、吸った息をおへその方に下ろしていくようにします。
２，息が吸えないところまできたら、口からゆっくり息を吐きます。このとき、息をかるく前歯に当てる感じで、音を立てないようにできるだけ長く吐いていきます。「息を吸う～吐く」を1セットとして10回繰り返します。
○ツボ押し
足の指を曲げたときにできる、足の裏側のくぼみにあるツボ「湧泉（ゆうせん）」を両手の親指を重ねて、グッと押し込むように刺激します。両足を行なってください。