1942年６月14日ユダヤ人の少女アンネ・フランクが日記を書き始めました。
これがのちに有名になった「アンネの日記」です。
このことから６月14日は【日記の日】。
★日記を付けてみよう
数年後「あの時はこんなことに悩んでたな」「あそこの食事美味しかったよな～」と今の自分を振り返ることができるのも日記の魅力です。
なんとなくモヤモヤした気持ちを日記に書くと、モヤモヤの原因に気がつき、書き出すことで頭の中が整理できて落ちつきます。
嬉しかったことを記録すると、それだけで幸福度が高まるといわれていますので、その日に起きたポジティブな出来事を書いてみましょう。
◎続ける工夫
《気がついたときに書く》書く時間を夜と決めず、ちょっと時間があいたときに書く。
《行動記録、食事記録》自分のやった行動、食べたものを書いておくだけなら、気楽に書けるし、グルメリポーターのように、メニューやお店の様子なら楽しんで書ける。