さまざまな大きさで、○○用と名のついた使い捨てカイロがたくさんあります。
温まるポイントに使えばさらに効果的。
◆背骨中心のポイント
【首の付け根、首を前に曲げた時に突き出る部分】体全体が温かくなる。
薄手のマフラーかスカーフの後頭部に当たる付近にカイロを置き、落ちないように折り込み、それを普段通りに首に巻く。
室内にいる時はそれを腰やお腹に巻いたりカイロを太ももに当たるようにして置き、膝掛けとして使うこともできる。
【肩甲骨の間】血の巡りが良くなって肩こり解消にも効果がある。
【仙骨周辺】骨盤の中心部分にある、背骨と腰をつないでいる骨で、下半身の神経や血管が集中している場所なので、足先の冷えなどにも効果がある。
体前面の「下腹部」にもカイロをあて、体を挟み込むのも良い。
◆その他のポイント
太ももの位置、ふくらはぎの中央部。
おしりが冷える場合は椅子の座布団の上に置いて座る。
二の腕の外側にあてると寒さを感じにくくなる。
※気をつけたい事
体温が上がりすぎると熱を発散する頭部や脇の下には当てない。
低温やけどをする恐れがあるので、寝る時は使わない、肌に直接つけない、こたつなど他の暖房器具と一緒に使わないこと。