一日中、パソコンやスマホを使い続け、疲れ目による頭痛・首こり・肩こりの人が非常に多くなっています。
パソコンを使用している最中に目がショボショボしてきたり、手が自然に目の周りを押さえていたら疲れている証拠。
体全体へ影響が出る前に予防しましょう。
こんな症状に注意
目の疲れが激しい。
目が乾く。
視力が落ちる（視力低下）。
目が充血する。
目の痛み。
肩こり・頭痛。目の痙攣。
目のかすみ。
吐き気・食欲不振。
●血行不良は温める
長い時間、細かい字をみたり、パソコンを使用してショボショボするのは、目の血管が血行不良になってしまっている状態。
熱めのお湯でしぼったタオルで目を覆う。
目の周りの血管が広がり血行が良くなります。
●充血は冷やす
充血は、目が炎症を起こしている状態なので冷やすのが効果的。
タオルを氷水で絞るか、冷蔵庫で冷やして目を覆う。
目の体操
（1）目をギュッと閉じて、パッと開ける
（2）頭を動かさない様に、黒目を右へ
（3）同じ様に左へ黒目を動かす
（4）次に上へ動かす
（5）最後に下へ動かして、（1）へ戻る
これを２～３回くり返す。
疲れたな、と思ったらすぐご相談下さい。
疲れをためないことが１番の予防です。
